甲骨エクササイズで美筋くびれができる！
甲骨エクササイズで美筋くびれができる！
注目されているのが”肩甲骨”
今そのボディ作りの秘密とは？女性らしい丸みを保ちつつ、適度に引き締まったボディを作るキーワードとして、ポスト骨盤ダイエットと
密かに話題の肩甲骨ダイエット。
最新のもの、最先端のものが大好きな、新しもの好きタイプにオススメなのは、肩甲骨ダイエットとは、
固くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめることで、代謝を高めて減量を目指すダイエット法です。
肩甲骨まわりには左右あわせて34もの筋肉がついています。この筋肉をゆるめて筋肉にキュッと弾力を取り戻すと、
全身の引き締め効果がのぞめます。その筋肉がヒップからバストまでを吊り上げる天然のサスペンダーになるため、ピッしっとしてきます。
さらに代謝が上がり、やせやすい体へと導く筋肉をゆるめることで筋肉がエネルギーを使うことができます。
肩甲骨の運動で女性らしく細い筋肉がつく！
筋肉はエネルギーを消費する最大の器官！やせやすい体になるためには、まず、筋肉を動かして代謝のいい体になることが重要です。
「運動不足や悪い姿勢などで筋肉がコリ固まると、骨格がゆがみ、筋肉バランスがさらに悪化して血液が流れにくくなります。
すると代謝がダウンし、やせにくい状態に。これを改善するには、全身の筋肉バランスを整えて体のゆがみをとることが重要です」
（ウォーキングトレーナー・長坂靖子先生）
ゆがみというと、「骨盤の矯正」と考えがちですが、実は骨盤と同じくらい大切な部位があるといいます。それが肩甲骨。
「肩甲骨は背骨を介して骨盤と繋がっています。そのため肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、背骨から骨盤までの筋肉が連動し、
全身の筋肉をバランスよく使えるように。その結果、ゆがみが改善されるばかりでなく、衰えて動かせなくなっていた筋肉が
本来の機能を取り戻し、今までより多くの筋肉を使えるため、代謝のいい体になるのです」
そして、効率よく女性らしいボディになるためにも、肩甲骨エクササイズは有効なのだそう。
「それは深層筋を鍛えられるため。体の奥にあり姿勢を維持するために使われる深層筋は、細くしなやかな筋肉。
表層にある筋肉を鍛えるのと違い、ムキムキになることはありません。適度に引き締まった、女性らしい美ボディが作れるのです」
運動時に消費されるエネルギーは血液中にある糖分。体に蓄積された体脂肪が使われるのは睡眠中で運動中は消費されません。
お腹が空いた状態で就寝し、昼間に運動して適度に体を疲れさせることで睡眠中に体の再生のために体脂肪が使われます。
ダイエット中は質のよい睡眠をとることが大切です
肩甲骨まわりの筋肉をゆるめるために大切な2つの運動「アイソニック運動」と「アイソメトリック運動」をバランスよく取り入れた
エクササイズ「肩甲骨ゆるゆる体操」をおこないます。
肩甲骨まわりの34の筋肉をゆるめて代謝＆スタイルをアップする「肩甲骨ゆるゆる体操」が満載。人気漫画家の実録コミックエッセイで
、誰でも簡単に楽しくエクササイズをおこなうことができます